本文标题:冬季饮食遵循六原则 少吃少喝少调味_。本文主要介绍冬季饮食遵循六原则 少吃少喝少调味内容,同时包含相关资讯。我们致力于提供最优质的!--{$article.title}-->_内容。

冬季饮食遵循六原则 少吃少喝少调味

冬季饮食遵循六原则 少吃少喝少调味

  冬季正是食补的最佳季节,人们尽可以在享受美味的过程中,调理新陈代谢,保持身体的健康。然而,冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。下面,我们一起看看冬季饮食养生的六个原则。

  1、吃肉,特别是羊肉

  羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。

  你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧,我常说,狼吃羊,羊吃草,狼瘦羊肥。事实上,你吃的肉越多,特别是羊肉,你就越身轻如燕,血脂正常。

  2、生吃,特别是蔬菜

  生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

  你一定要问,冬天不是要吃热的吗?吃生的怎么可能御寒?没错,吃熟的而且是热的,可以立刻提升体温。但是,两个小时以后,熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水,可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水,一到冬天就要穿棉袄棉裤。

  3、少吃,吃七成饱

  吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。

  这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

  4、少喝,特别是在冬天

  在冬天,喝水太多会多尿,而每次排尿会引起热量流失。在特别寒冷的时候,你可能在小便时发抖,就是因为热量随尿散发的结果。这一点你也可能怀疑,因为在寒冷时,不是应该多喝热的保暖吗?没错,吃热水、热饮或热汤可以保暖一时,但两个小时以后,你通过排尿失去的热量一般会更多,尤其是当你喝刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐)以后,因为它们是利尿剂,实属得不偿失。

  5、少调味,但葱、姜、蒜例外

  过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。

  6、补充营养素

  特别是维生素B3、维生素E、碘、铁、左旋肉碱、辅酶Q10、深海鱼油、氮氧产品(NO)。具体来说:

  1、维生素B族,特别是维生素B3,可以帮助把脂肪和糖转化为能量,并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素B3后,会脸部发热,出现潮红反应。维生素E可以帮助消除血粘,防止血栓,增加氧气利用。

  2、深海鱼油是脂肪家族中的明星,能够改善血管组织和血液流通,防止动脉硬化和血栓形成。而以精氨酸为核心成分的氮氧产品。则可以增加体内一氧化氮(NO)分子,从而自然扩张血管,帮助消除血液循环障碍。

  3、碘是甲状腺工作的燃料,缺碘会使甲状腺功能减退,体温降低。铁是体内运送氧气的载体,缺铁会使体内氧气供应不足,脂肪和糖的燃烧效率下降。

到底什么才是真的“清淡饮食”?记住这4个饮食原则

到底什么才是真的“清淡饮食”?记住这4个饮食原则

现在大家都在提倡清淡饮食,那么,到底什么是清淡饮食呢?清淡不是代表无味,也不是代表要吃素。我们荤素都可以吃,但是要记住4个东西,就是少油、少糖、控盐、不辛辣,通俗点就是要口味清淡。我们在做菜的时候要做到,保证食物的原汁原味,保留食物的营养成分基本概述一个水果。

饮食六字真言:粗淡杂少烂素,少吃一口多活一天是防癌原则!

饮食六字真言:粗淡杂少烂素,少吃一口多活一天是防癌原则!

饮食六字真言:粗淡杂少烂素,少吃一口多活一天是防癌原则!

甲状腺结节患者的饮食原则:少碘、少辛辣!萝卜、白菜也要少吃!

甲状腺结节患者的饮食原则:少碘、少辛辣!萝卜、白菜也要少吃!

甲状腺结节患者不能吃什么?

产后喝茶叶水会回奶吗,产后可以喝茶吗

生完宝宝后的女性身体都很虚弱,在饮食选择上一定要规律,很多不能吃,不能喝的东西都不碰,这样才有助于身体恢复,并且保证乳汁优质,那么产后喝茶叶水会回奶吗?...

老人吃甜食有什么影响 老人吃甜食好吗

老人嘴馋主要有两方面原因:一是随着年龄增长,胃的体积变小,消化功能减弱,每餐饭吃不了多少便觉得饱,有时胃口不好,吃一点就不想吃了。吃得少饿得快,就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致...

二月二龙抬头吃什么,龙抬头吃什么,龙抬头吃啥

转眼就要到二月初二,龙抬头即将到来,龙抬头这一天标志着万物复苏的开始,许多地方都有一些习俗讲究,饮食上也是,那二月初二龙抬头吃什么好呢?...

编辑 举报 2021-05-07 20:50

相关文章

产后喝茶叶水会回奶吗,产后可以喝茶吗

生完宝宝后的女性身体都很虚弱,在饮食选择上一定要规律,很多不能吃,不能喝的东西都不碰,这样才有助于身体恢复,并且保证乳汁优质,那么产后喝茶叶水会回奶吗?...

2021-07-14

老人吃甜食有什么影响 老人吃甜食好吗

老人嘴馋主要有两方面原因:一是随着年龄增长,胃的体积变小,消化功能减弱,每餐饭吃不了多少便觉得饱,有时胃口不好,吃一点就不想吃了。吃得少饿得快,就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致...

2021-07-14

二月二龙抬头吃什么,龙抬头吃什么,龙抬头吃啥

转眼就要到二月初二,龙抬头即将到来,龙抬头这一天标志着万物复苏的开始,许多地方都有一些习俗讲究,饮食上也是,那二月初二龙抬头吃什么好呢?...

2021-07-14
相关内容